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女性月经期4种运动不宜做-澳门金沙登入

编辑:澳门金沙登入 来源:澳门金沙登入 创发布时间:2021-05-17阅读41015次
  本文摘要:月经期间必要的运动减轻不适,协助经血排泄成功,但强度过大或持续时间过长的运动必须在月经期间预防。

月经期间必要的运动减轻不适,协助经血排泄成功,但强度过大或持续时间过长的运动必须在月经期间预防。月经是女性青春发育期,随着性器官发育成熟期经常出现的长期生理现象。生理日必要的运动对身体有益,重要的是合理必要。

较少的时间和运动量需要增加运动量和运动时间,逐渐培养经期磨练的习惯。来月经的前一两天,可以参加运动量少的徒手体操、乒乓球、当场投篮、排球等活动。

之后,随着经血量的增加,可以逐渐增加到恢复正常的磨练。运动幅度不能过大,以免参与引起腹部力量减少和腹部振动。例如,脚尖、仰卧起坐、侧推铅球、跑步、跳远、田径、跨步跳跃、跳跃排球或投篮等。

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不要在烈日下运动来月经的女性不要在烈日下运动,也不要开展冷水浴磨练。特别要注意腹部不要感冒,以免引起卵巢功能障碍,月经紊乱。迷信水中的运动一般女性经期不宜游龙骨。

有相当严重的痛经、经期血量过多或月经失调的女性,经期不得暂停所有体育活动。


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